Упражнения для проработки плечевых мышц

Этот раздел посвящен упражнениям, которые направлены на проработку мышц плеча. Здесь вы найдете комплексные (базовые), а также изолированные (односуставные) упражнения. Описание каждого упражнения включает в себя алгоритм, варианты выполнения и методические указания. При полном соблюдении указаний предлагаемые упражнения на плечи максимально эффективны и дают гарантированный результат.

)">
Подъем гантелей перед собой – варианты и техника
)">
Армейский жим стоя и варианты его выполнения
^