Упражнения для проработки двуглавой мышцы плеча

Здесь мы собрали для вас наиболее востребованные упражнения, направленные на проработку бицепса (двуглавой мышцы плеча). Предлагаются как базовые, так и изолированные упражнения на бицепс, многие – с вариантами выполнения и комментариями в плане смещения нагрузки и целесообразности выполнения. Каждое упражнение включает в себя алгоритм выполнения, описание специфических аспектов, распространенных ошибок и методические указания.

)">
Подъем на бицепс на скамье Скотта – методика и варианты
)">
Подъем штанги на бицепс – варианты и техника выполнения
)">
Подъем гантелей на бицепс – техника выполнения
)">
Упражнение «молотки» на бицепс
^